Sau nhồi máu cơ tim cần kiêng gì?

Chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh sẽ đặt bạn vào nguy cơ phát triển các biến cố tim và các bệnh khác, vì thế, nên và tránh ăn gì, thay đổi lối sống ra sao luôn là mối quan tâm đặt ra đối với bệnh nhân sau cơn đau tim.

Thực phẩm cần tránh sau cơn đau tim

Thực phẩm giàu chất béo trans (chất béo chuyển hóa) và chất béo bão hòa: Thực phẩm có chứa rất nhiều chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ dẫn đến tăng nồng độ cholesterol “xấu” trong máu, có thể làm xơ vữa và tắc nghẽn các động mạch. Lượng chất béo hằng ngày không nên vượt quá 7% tổng lượng calo. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo trans bao gồm các món ăn vặt như bắp rang lò vi sóng, đồ nướng, mỡ thực vật, bánh pizza đông lạnh, bánh quy và bánh quế, thức ăn nhanh, bơ thực vật, kem cà phê, thịt đỏ, thịt gà với da, chất béo trong thực phẩm đóng gói sẵn và được xử lý đặc biệt. Cần đọc kỹ các thành phần trên nhãn thực phẩm. Để tránh các chất béo có hại cho tim mạch, cần phân tích khôn xiết cẩn thận do đôi khi bạn vẫn có thể bị nhầm lẫn, tỉ dụ: tránh các chất béo hydro hóa một phần vì thực tế đây là chất béo trans.

Tránh xa các đồ ăn vặt như bắp rang lò vi sóng vì chứa nhiều chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ dẫn đến tăng nồng độ cholesterol “xấu” trong máu.

Thực phẩm giàu muối và đường: Cần duy trì một mức huyết áp và lượng đường trong máu trong giới hạn bình thường, đặc biệt là ở bệnh nhân đái tháo đường, điều này là rất quan trọng cho việc phục hồi thân thể sau một cơn đau tim. Lượng muối tăng có thể dẫn đến tăng huyết áp và có hại cho sức khỏe tim mạch. Khuyến cáo dùng hằng ngày natri (muối) không được vượt quá 2.300mg và nếu có các nhân tố nguy cơ khác có mặt, bạn nên hạn chế thấp hơn với mức 1.500mg. cố kỉnh tránh thêm muối vào thức ăn và có thể thay thế bằng thảo mộc. Hạn chế ăn khoai tây chiên giòn, bánh quy, các loại hạt có thêm muối và thực phẩm chế biến với mức natri cao. Chế độ ăn uống sau khi bị cơn đau tim cũng nên có mức thấp đường tinh chế để tránh tăng cân và lượng đường trong máu khỏi bị đảo lộn. Tránh xa các món tráng miệng, đồ uống có ga, bánh ngọt và bánh kẹo.

Thực phẩm giàu cholesterol: Cholesterol được biết đến là một trong những thủ phạm cho tắc nghẽn các động mạch. Lượng cholesterol hàng ngày không nên có nhiều hơn 300mg ở bệnh nhân sau một cơn đau tim. Cholesterol cao trong trứng, bơ, sữa, pho-mát và thịt, đặc biệt là thịt nội tạng như gan.

thay đổi lối sống để tránh cơn đau tim tái phát

Giảm tiêu thụ calo: Không chỉ là những gì bạn ăn là quan yếu, số lượng thực phẩm cũng rất quan trọng. Để giữ thân cân đối và khỏe mạnh sau một cơn đau tim, bạn nên cẩn thận về các phần thức ăn hằng ngày. Hãy thử hạn chế lượng calo trong mỗi bữa ăn và cần phải tiêu thụ kiêng khem calo theo khuyến cáo trong một ngày.

Duy trì tập thể dục nhẹ nhõm hàng ngày.

Hãy chủ động đoàn luyện thể chất: tấm 30 phút tập thể dục hàng ngày, tối thiểu 5 ngày/tuần. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ hay các môn tập thể dục vừa sức cho phép khác. Bắt đầu tập thể dục từ từ và dần dần tăng cường độ lên. Nếu khó khăn cho bạn duy trì tập thể dục trong vòng 30 phút, bạn có thể chia đôi: 15 phút cho mỗi lần tập. Nên bàn luận với thầy thuốc trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ luyện tập mạnh mẽ nào khác.

Tránh xa stress: Stress có thể là quân thù lớn nhất, thành ra, cần quản lý stress để kiểm soát áp huyết tốt hơn và tốt cho sức khỏe chung. Chúng ta chẳng thể loại bỏ stress từ cuộc sống hằng ngày, nhưng các môn tập như hít thở sâu, yoga và thiền có thể hữu dụng để kiểm soát stress.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là cách phục hồi sức khỏe tốt nhất và rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, 7 - 8 giờ ngủ mỗi đêm là cấp thiết. Tránh dùng cà phê hoặc trà trước khi ngủ và nên duy trì một thói quen ngủ theo lịch đã xây dựng. Tránh dùng các tiện ích như máy tính xách tay và điện thoại di động trên giường trước khi ngủ.

BS. Hoài Châu

Con trai dẫn người yêu xinh xắn nhưng ăn mặc kỳ lạ về ra mắt gia đình, khi cô gái ấy kéo tay áo lên tôi bủn rủn chân tay

Chẳng biết có phải tôi là bà mẹ chồng lạc hậu không mọi người ạ. Con trai tôi học ở Hà Nội rồi ở lại thủ đô làm việc gần chục năm nay. Mới đây, nó vui vẻ gọi về thông báo sẽ mang người tình về ra mắt gia đình , tôi mừng lắm, chuẩn bị tiêm tất đón chúng nó về.

Ngày họp mặt, tôi ấn tượng ngay là con dâu ngày mai rất xinh xẻo, nhưng trang điểm hơi đậm và có phần sắc sảo quá so với con trai tôi. Cô gái ấy còn ăn mặc rất lạ, trời nóng mà mặc đồ dài tay, kín cổng cao tường. Tôi không nói gì, nghĩ là chắc thời tiết chỗ các con làm việc khác vùng này nên quen ăn mặc thế.

Bữa ăn khá vui vẻ, cô gái ấy nói năng mạnh bạo, trêu trọc con trai trước mặt tôi. Cháu nó cũng chủ động gắp thức ăn cho tôi, khen tôi nấu ăn ngon. Ăn cơm xong thì nhanh nhẹn gọt hoa quả, gọt khéo, bày biện cũng đẹp mắt rồi ngồi nói chuyện vui vẻ trong lúc tráng miệng.

Con dâu mai sau nhìn sắc sảo hơn hẳn con trai tôi. (Ảnh minh họa)

Tôi tưởng con dâu mai sau cố tình không muốn rửa bát nên cứ ngồi trò chuyện mãi, bèn ra cái vẻ đau lưng muốn đi nghỉ. Tôi sai con trai tôi thu dọn rồi lên phòng. Nói gì thì nói, ngày đầu về gặp mẹ bạn trai. Cơm tôi đã nấu chu đáo, cháu nó cũng phải rửa cái bát biểu lộ chứ. lẽ nào ăn xong bà già này đi quét dọn còn bọn trẻ ngồi chơi?

10 phút sau tôi xuống, thấy hai đứa đang quét dọn bếp nước cùng nhau. Tôi cũng vui lòng vì con trai tôi được rèn cẩn thận từ bé nên luôn chủ động giúp tôi việc nhà. Chỉ có điều, lúc này tôi mới nhìn kỹ cánh tay cô gái ấy. trời đất, cô ấy kéo tay áo lên rửa bát, để lộ một hình xăm lớn như con rắn trông rất khủng khiếp.

Tôi bủn nhủn hết chân tay, dựa vội vào cánh cửa phòng bếp nên gây ra tiếng động. Hai đứa tảo lại, nhìn ánh mắt thất thần của tôi có vẻ con trai tôi hiểu ngay vấn đề. Nó nói khẽ vào tai bạn gái rồi cô gái ấy vội vàng rửa tay, kéo tay áo xuống và bước ra chỗ tôi.

Cô gái ấy ngại ngùng khi bị tôi phát hiện hình xăm lớn. (Ảnh minh họa)

Tôi mất bình tĩnh quá, không biết phải nói gì. Nhà tôi nghèo, chồng mất sớm nên một mình tôi nuôi con. Tôi không dám nhận cô con dâu ăn chơi sành điệu như thế. Thằng con tôi nó cũng chân chất, sao lại chọn cô gái như vậy mà yêu cơ chứ? Ở quê tôi, làm gì có ai xăm mình ngoài mấy đứa choai choai hư hỏng.

Nghĩ đến ngày cưới, con dâu xăm mình mặc váy cưới mà lộ hình xăm trước mặt bà con thôn xóm là tôi choáng váng, không dám nghĩ tiếp. Tôi lạt lẽo lên phòng nghỉ, không tiếp tục nữa và bảo con trai đưa bạn gái đi ngay. Tôi chối từ đón nhận cô gái ấy.

Suốt một tuần nay, ngày nào con trai tôi cũng gọi điện, nằn nì, thuyết phục. Thậm chí nó bảo sẽ yêu cầu ý trung nhân đi xóa hình xăm để tôi không lo âu nữa. Nó bảo ở đô thị xăm là thông thường, cô ấy tuổi rắn nên mới xăm như thế. Tôi nghe mà chẳng thể bằng lòng nổi. Xóa một cái hình không là gì, song phải là người chịu đau, chịu chơi mới xăm lên chứ? Tôi phải làm sao đây mọi người? Tôi có phải bà mẹ chồng khó tính khó nết quá không?

Con trai tôi đang giận và bảo tôi không nghĩ cho nó. Nó yêu và hiểu cô gái ấy chứ tôi làm sao hiểu được. Tôi lo âu mất ăn mất ngủ rồi, chỉ sợ nó yêu quá rồi không biết nhìn người thôi. đáng ra sau ngày ra mắt gia đình này, tôi sẽ lo đám cưới cho hai con, nhưng giờ tôi thấy sợ hãi quá!

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về sức khỏe của bạn đọc

Mời độc giả gửi câu hỏi dự tham vấn trực tuyến cùng chuyên gia. độc giả vui lòng ghi đầy đủ thông tin bằng Tiếng Việt (có dấu), không viết tắt. Xin cảm ơn!

Xôn xao hiếu kỳ loại sâm mới trên thị trường

Trông hình dạng như rễ cây khô, thực hư về loại sâm này là như thế nào?

Thời gian trở lại đây, nhiều người tiêu dùng Việt Nam khá băn khoăn và hiếu kì với loại sâm được giới thiệu là sâm Ấn Độ Himalaya. Thoạt nhìn loại sâm này không giống các loại sâm mà chúng ta thường thấy mà giống hệt những rễ cây khô queo, xấu xí. Nhiều người cho rằng phải chăng đây là một chiêu trò cho dược liệu bình thường nào đó?

hình dạng xấu xí của sâm Ấn Độ

Qua quá trình tìm hiểu, té ra loại sâm này có lịch sử sử dụng và công dụng ấn tượng! Sâm Ấn Độ hay còn có tên là Ashwagandha, tên khoa học Withania somnifera, một dòng cây bụi nhỏ, thân gỗ, trong họ cà (họ Solanaceae). Cây mọc và sinh trưởng thiên nhiên tại những vùng đất khô cằn, trung bình ở độ cao trên 3000 mét những dãy Himalaya khắc nghiệt. Trong điều kiện sống ngặt nghèo, rễ cây không thể phát triển thành những củ to quyến rũ như các loại nhân sâm đang phổ quát trên thị trường mà phân thành bộ rễ nhiều nhánh nhỏ phức tạp.

Trường phái y khoa cổ Ayurveda về khoa học cân bằng thân thể từ thiên nhiên được nhiều nghiên cứu xác nhận và vận dụng đến hiện tại đã biên chép lại về loại sâm Ấn Độ đặc biệt này trong việc ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, tăng cường khả năng sinh lý và ngăn ngừa ung thư. Loại sâm kỳ lạ này nằm trong danh sách những dược liệu được ưu ái trong 3000 năm của người Ấn Độ cổ xưa.

Giảm bít tất tay

Sâm Ấn Độ được phát hiện ra có khả năng ngăn ngừa và làm giảm cortisol – một loại hormone gây ra stress. Các nghiên cứu khoa học ứng dụng ashwagandha cho người gặp phải vấn đề bao tay kinh niên cũng như trầm cảm đưa ra những kết quả thay đổi hăng hái.

Giảm cortisol giúp giảm căng thẳng thần kinh, stress

Tăng cường sinh lý nam giới

Bên cạnh đó, sâm Ấn Độ Himalaya còn nức tiếng với khả năng bình phục sức khoẻ, tăng cường sinh lý cho nam giới. Nhờ chứa các chất có khả năng gây phấn kích tâm thần, giảm căng thẳng nên người dùng sâm có thể duy trì thân thể ở dạng thăng bằng nhất để bình phục sức khoẻ và tăng cường testosterone mang lại sự sung mãn phòng the.

Ngăn ngừa ung thư

Nhờ khả năng chống viêm và oxy hoá cao, ashwagandha có khả năng ức chế sự phát triển tế bào ung thư cũ và hình thành các tế bào ung thư mới.

Trong một nghiên cứu được thực hành của thư viện y học nhà nước Hoa Kỳ trong việc điều trị những con chuột có u buồng trứng. Bằng phương pháp phối hợp ashwagandha với thuốc chống ung thư đã giảm 70-80% sự phát triển của khối u và ức chế di căn sang các bộ phận khác.

Tuy nhiên sản phẩm trên thị trường Việt Nam còn mới và hạn chế đơn vị phân phối uy tín, hiện chỉ có Tập đoàn Đàn hương Việt Nam là đơn vị phân phối độc quyền có chứng thực cho sản phẩm sâm đặc biệt này.

Tập đoàn Đàn hương Việt Nam là đơn vị phân phối độc quyền sản phẩm sâm Ấn Độ Himalaya tại thị trường bây chừ. Với tâm niệm sự hài lòng của khách hàng chính là thước đo sự thành công của doanh nghiệp, GPlus cam kết đưa đến khách hàng sản phẩm sâm Ấn Độ nhập cảng chính ngạch. Cùng với quy trình xử lý tinh giản, sâm Ấn Độ Himalaya chứa đựng nguồn dưỡng chất nguyên vẹn nhất. Thông tin liên can: TẬP ĐOÀN ĐÀN HƯƠNG VIỆT NAM Địa chỉ: 17T4 KĐT Hapulico, số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội Facebook: https://www.facebook.com/SamAnDoHimalaya/ Website: https://sandalwood.com.vn/ SĐT: 0789 105 105 Email: gplus.vnsandalwood@gmail.com

Australia bắt đầu khắc phục hậu quả cháy rừng

Theo thông báo từ truyền thông Australia ngày 17/11, chính quyền bang New South Wales sẽ chuyển 220.000 AUD đến quỹ của tổ chức tình nguyện BlazeAid để hỗ trợ các gia đình xây dựng lại nhà cửa, đồng thời phân bổ 160.000 AUD để các địa phương tương trợ thu vén cho hơn 200 chủ đất bị thiệt hại do cháy rừng.

Cháy rừng ở Australia. Ảnh: Reuters

Theo thống kê ban đầu của bang New South Wales, nạn cháy rừng trong 3 tháng gần đây đã phá hủy gần 500 ngôi nhà, thiêu rụi gần 1,7 triệu hec-ta rừng. Trong đó chỉ tính riêng trong 10 ngày vừa qua, hỏa hoạn đã phá hủy và gây hư hại hơn 1.000 ngôi nhà cùng các công trình phụ của người dân địa phương. Đáng để ý, dù rằng hiện vẫn chưa đến mùa Hè, mùa cháy rừng tại Australia, nhưng diện tích rừng bị cháy tại bang New South Wales đã lớn hơn tổng diện tích rừng bị cháy của 3 năm trước.

Phó ủy viên Sở cứu hỏa nông thôn bang New South Wales, ông Rob Rogers cho biết, trong ngày bữa nay lực lượng cứu hỏa đang chiến đấu với gần 60 đám cháy rừng và một nửa trong số đó vẫn chưa thể khống chế. Lực lượng cứu hỏa cũng đang làm các đường băng cản lửa tại ngoại thành phía Tây Bắc tỉnh thành Sydney để chuẩn bị đối phó với nguy cơ cháy lan rộng trong tuần tới. Ông Rogers cũng cho biết, lực lượng cứu hỏa từ các bang của Australia và 25 lính cứu hỏa từ New Zealand sẽ được bổ sung đến Wauchope vào sáng mai (18/11) để tương trợ các tình nguyện viên tham dự chữa cháy đang dần kiệt lực.

Theo dự báo của cơ quan khí tượng Australia, với nhiệt độ gần 40 độ C kèm theo thời tiết khô hạn, các đám cháy rừng ở phía Bắc bang New South Wales có thể sẽ bùng phát dữ dội trở lại trong 2 ngày tới./.

Link bài gốc https://vov.vn/the-gioi/australia-bat-dau-khac-phuc-hau-qua-chay-rung-979503.vov

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về sức khỏe của bạn đọc

Mời độc giả gửi câu hỏi dự tham mưu trực tuyến cùng chuyên gia. độc giả vui lòng ghi đầy đủ thông tin bằng Tiếng Việt (có dấu), không viết tắt. Xin cảm ơn!

Xôn xao hiếu kỳ loại sâm mới trên thị trường

Trông hình dáng như rễ cây khô, thực hư về loại sâm này là như thế nào?

thời kì trở lại đây, nhiều người tiêu dùng Việt Nam khá băn khoăn và hiếu kì với loại sâm được giới thiệu là sâm Ấn Độ Himalaya. Thoạt nhìn loại sâm này không giống các loại sâm mà chúng ta thường thấy mà y hệt những rễ cây khô cong queo, xấu xí. Nhiều người cho rằng phải chăng đây là một chiêu trò cho dược liệu thường nhật nào đó?

dạng hình xấu xí của sâm Ấn Độ

Qua quá trình tìm hiểu, té ra loại sâm này có lịch sử sử dụng và công dụng ấn tượng! Sâm Ấn Độ hay còn có tên là Ashwagandha, tên khoa học Withania somnifera, một dòng cây bụi nhỏ, thân gỗ, trong họ cà (họ Solanaceae). Cây mọc và sinh trưởng thiên nhiên tại những vùng đất khô cằn, nhàng nhàng ở độ cao trên 3000 mét những dãy Himalaya khắc nghiệt. Trong điều kiện sống ngặt nghèo, rễ cây không thể phát triển thành những củ to quyến rũ như các loại nhân sâm đang phổ quát trên thị trường mà phân thành bộ rễ nhiều nhánh nhỏ phức tạp.

môn phái y học cổ Ayurveda về khoa học thăng bằng cơ thể từ tự nhiên được nhiều nghiên cứu công nhận và ứng dụng đến ngày nay đã ghi chép lại về loại sâm Ấn Độ đặc biệt này trong việc ngăn ngừa suy giảm trí tưởng, tăng cường khả năng sinh lý và ngăn ngừa ung thư. Loại sâm kỳ lạ này nằm trong danh sách những dược liệu được ưu ái trong suốt 3000 năm của người Ấn Độ thượng cổ.

Giảm căng thẳng

Sâm Ấn Độ được phát hiện ra có khả năng ngăn ngừa và làm giảm cortisol – một loại hormone gây ra stress. Các nghiên cứu khoa học vận dụng ashwagandha cho người gặp phải vấn đề găng mạn tính cũng như trầm cảm đưa ra những kết quả thay đổi tích cực.

Giảm cortisol giúp giảm găng thần kinh, stress

Tăng cường sinh lý nam giới

Bên cạnh đó, sâm Ấn Độ Himalaya còn nổi danh với khả năng bình phục sức khoẻ, tăng cường sinh lý cho nam giới. Nhờ chứa các chất có khả năng gây phấn kích tâm thần, giảm căng thẳng nên người sử dụng sâm có thể duy trì cơ thể ở trạng thái cân bằng nhất để bình phục sức khoẻ và tăng cường testosterone mang lại sự sung mãn phòng the.

Ngăn ngừa ung thư

Nhờ khả năng chống viêm và oxy hoá cao, ashwagandha có khả năng ức chế sự phát triển tế bào ung thư cũ và hình thành các tế bào ung thư mới.

Trong một nghiên cứu được thực hành của thư viện y học quốc gia Hoa Kỳ trong việc điều trị những con chuột có u buồng trứng. Bằng phương pháp phối hợp ashwagandha với thuốc chống ung thư đã giảm 70-80% sự phát triển của khối u và ức chế di căn sang các bộ phận khác.

Tuy nhiên sản phẩm trên thị trường Việt Nam còn mới và hạn chế đơn vị phân phối uy tín, hiện giờ chỉ có Tập đoàn Đàn hương Việt Nam là đơn vị phân phối độc quyền có chứng thực cho sản phẩm sâm đặc biệt này.

Tập đoàn Đàn hương Việt Nam là đơn vị phân phối độc quyền sản phẩm sâm Ấn Độ Himalaya tại thị trường hiện thời. Với tâm niệm sự bằng lòng của khách hàng chính là thước đo sự thành công của doanh nghiệp, GPlus cam kết đưa đến khách hàng sản phẩm sâm Ấn Độ du nhập chính ngạch. Cùng với quy trình xử lý tinh giản, sâm Ấn Độ Himalaya chứa đựng nguồn dưỡng chất vẹn nguyên nhất. thông báo liên can: TẬP ĐOÀN ĐÀN HƯƠNG VIỆT NAM Địa chỉ: 17T4 KĐT Hapulico, số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội Facebook: https://www.facebook.com/SamAnDoHimalaya/ Website: https://sandalwood.com.vn/ SĐT: 0789 105 105 Email: gplus.vnsandalwood@gmail.com